Ein individuelles Coaching bietet Ihnen die Chance,
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Ihre Gewichtsprobleme endlich dauerhaft in den Griff zu bekommen,
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Ihren Stoffwechsel nachhaltig zu verbessern,
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in jedem Alter ernährungsbedingte Erkrankungen vorzubeugen oder zu verbessern,
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im Alltag mehr Energie und gesteigerte Konzentrationsfähigkeit zu verspüren,
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sich rundum wohl und sogar jünger zu fühlen.
Verbessern Sie jetzt Ihre Gesundheit nachhaltig.
Es ist nie zu spät anzufangen und es lohnt sich in jedem Alter.
Wohlfühlgewicht
Langfristig Gewicht verlieren und Muskulatur erhalten
Kurzfristig Gewicht reduzieren ist relativ einfach. Wir müssen weniger essen als wir verbrauchen und schon sinkt unser Körpergewicht. Gesund Gewicht reduzieren, dabei nicht zu schnell abnehmen und weiterhin ausreichend Nährstoffe zuführen ist allerdings enorm wichtig für unseren dauerhaften Erfolg. Ich begleite meine Klienten mit einer individuellen Lösung, damit sie langfristig ihr Wunschgewicht erreichen und dieses auch halten.
Häufige Diäten führen dazu, dass wir unserem Stoffwechsel dauerhaft Schaden zufügen. Meist haben meine Klienten eine Odyssee an Diäten hinter sich und wiegen schlussendlich kurze Zeit später wieder mindestens genau so viel wie vor einer Diät, meistens sogar mehr. Und das, obwohl sie auch im Anschluss an die Diät nur noch sehr wenig essen (können). Dies ist ein ganz natürlicher Prozess unseres Stoffwechsels.
Diäten führen zu Frust und unerwünschten Stoffwechselanpassungen. Dauerhaft Gewicht verlieren funktioniert nur über eine Ernährungsumstellung und ausreichend Aktivität im Alltag.
Unser Körper passt sich zunehmend den Gegebenheiten an und haushaltet mit dem, was wir ihm zur Verfügung stellen. Denn unser Organismus kennt zahlreiche Möglichkeiten, sich der veränderten Situation anzupassen. Er senkt z.B. den Grundumsatz, passt den Hormonhaushalt an und veranlasst uns zu weniger Aktivität im Alltag.
Jede Diät führt tiefer in diese Abwärtsspirale, aus der Sie alleine nur sehr schwer wieder herauskommen. Durchbrechen Sie diesen Kreislauf und starten Sie wieder in die richtige Richtung.
Wir sehen uns Ihre individuelle Diätvergangenheit gemeinsam an und fahren Ihren Stoffwechsel Stück für Stück wieder hoch, damit Sie wieder mehr essen können ohne dies direkt in Form einer Gewichtszunahme zu spüren. Dieser Prozess benötigt Zeit, aber er lohnt sich enorm.
Ernährungsbedingten Gesundheitsrisiken vorbeugen & Gesundheit verbessern
Eine gute Gesundheit bis in hohe Alter wünschen wir uns alle. Wie wundervoll, dass wir mit der richtigen Ernährung gewisse Risiken stark reduzieren können. Die bekannteste Auswirkung einer unangemessenen Ernährung ist wohl die Gewichtsproblematik und die daraus resultierenden Risiken für unseren Organismus. Hinzu kommen eine geschwächte Immunabwehr, Probleme mit der Verdauung und ernährungsbedingte Zivilisationskrankheiten, wie Blutdruckprobleme, Leberprobleme, entzündliche Erkrankungen oder Stoffwechselstörungen bis hin zu Diabetes.
Ernährungsprävention richtet sich an Menschen, die ihre Ernährungsgewohnheiten überprüfen und verbessern wollen. Sie tun Ihrer Gesundheit langfristig etwas Gutes. Dies kann z.B. die schrittweise Umstellung zu einer vollwertigen, vegetarischen oder veganen Ernährungsweise sein oder den Fokus auf eine antientzündliche oder leberentlastende Ernährungsweise legen.
Schwangerschaft & Stillzeit
Für zwei essen, aber nicht das Doppelte
Während dieser besonderen Zeit geben wir das Wertvollste an unsere Kinder weiter und legen den Grundstein für eine gute Gesundheit bis ins Erwachsenenalter hinein.
Daher sollte die Ernährung während der Schwangerschaft und in der Stillzeit gut geplant sein und alle wichtigen Nährstoffe für Mutter und Kind abdecken.
Unsere Speicher, vor allem bestimmte Vitamin- und Mineralstoffdepots, werden dabei genutzt und zum Teil aufgebraucht. Damit alle Stoffwechselvorgänge weiterhin reibungslos funktionieren, können wir mit der richtigen Nährstoffversorgung rechtzeitig vorsorgen. Auch Heißhungerattacken lassen sich während dieser Zeit durch Nahrungsmittelkombinationen gut vermeiden.
Säuglinge, Kinder und Jugendliche
Gesund groß werden
Eine gesunde Kindesernährung ist mir ein besonderes Anliegen und bereitet mir große Freude. Kleine Umstellungen in der Ernährung bewirken bei Kindern häufig schon große Veränderungen. Beispielsweise lassen sich die Konzentrationsfähigkeit und die Ausgeglichenheit, aber auch Wutausbrüche über veränderte Ernährungsgewohnheiten sehr gut positiv beeinflussen, so dass im Endeffekt bei vielen Kindern sogar die Schulleistung profitiert.
Aber auch bei verschiedenen emotionalen Problemen wie Ängsten, häufigem Stress und bei Schlafproblemen zahlt sich eine individuell angepasste Ernährung aus.
Unsere Kinder sind darauf angewiesen, dass wir ihnen die für sie geeignete Nahrung anbieten, damit sie sich wohlfühlen, gesund groß werden und ihrem Alltag gewachsen sind.
Ernährung in den Wechseljahren
Ernährung an die veränderte Situation anpassen, die Fettfalle vermeiden
Körperliche und mentale Herausforderungen in den Wechseljahren sind für viele Frauen der Anlass, ihr Leben neu zu strukturieren und einen gesundheitsbewussteren Weg einzuschlagen.
In den Wechseljahren sinkt unser Energieverbrauch und unser Östrogenspiegel. Damit reduziert sich auch der weibliche Gesundheitsschutz und der Körper verändert sich innerlich wie äußerlich. Wir müssen mit einer komplett neuen Hormonsituation zurecht kommen, die beispielsweise dafür sorgt, dass der Appetit steigt und gleichzeitig die Haut durch den Elastizitätsverlust an Spannkraft verliert. Hinzu kommt die Schwierigkeit, Muskulatur zu erhalten. Das Resultat ist ein erhöhter Körperfettanteil, dank der Stresshormone Adrenalin und Cortisol besonders in der Körpermitte.
Um den Stoffwechsel weiterhin auf Trab zu halten, benötigt unser Organismus in der Regel mehr Nährstoffe, insgesamt jedoch weniger Energie. Wer jetzt mit häufigen Diäten die Situation in den Griff bekommen will, wird meist mit dem bekannten „Jojo-Effekt“ belohnt.
Eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Nährstoffen, die Anpassung des Aktivitätsverhaltens, ausreichend Schlaf und Entspannung tragen zu Ihrem Wohlbefinden und mehr Vitalität in den Wechseljahren bei.
Sporternährung
Erhöhten Nährstoffbedarf decken, mehr Leistung durch Ernährungsumstellung
Talent, Trainingsfleiß und mentale Stärke sind wichtig, um sportlich erfolgreich zu sein. Ganz entscheidend ist allerdings auch die auf den jeweiligen Sportler zugeschnittene Ernährung.
Im Kraftsportbereich wird zum Aufbau von Muskulatur hochwertiges Eiweiß benötigt. Hier ist das Wissen über geeignete Eiweißlieferanten und über vorteilhafte Lebensmittelkombinationen sehr wertvoll.
Für Ausdauersportler zahlen sich gut gefüllte Glycogenspeicher aus, besonders wenn sie mit den richtigen Nahrungsmitteln gefüllt werden.
So gibt es für jede Sportart individuelle Empfehlungen, die zu besseren Ergebnissen im Hinblick auf die Leistung und die Regenerationsfähigkeit führen können. Damit Ihrem sportlichen Erfolg keine Grenzen mehr gesetzt sind.
Sogar bei Verletzungen kann unsere Ernährung den Heilungsverlauf positiv beeinflussen.
Einkaufstraining
Versuchungen widerstehen, kritische Betrachtung von Werbeversprechen, Lebensmittelkennzeichnungen verstehen
Beim Einkaufstraining begleite ich Sie über den Wochenmarkt und durch den Supermarkt. Sie erhalten Tipps für einen gesunden Einkauf und lernen Lebensmittelkennzeichnungen kennen, wie beispielsweise ungünstige Zusatzstoffe und versteckte Zucker.
